Йога с Алексеем Лихановым

Паригхасана I

Паригхасана - поза Засова.
Паригха - "поза засова или бруса для запирания ворот", асана - "положение тела"
Наклоняясь к ноге, нужно сохранить тело в одной плоскости.

Эффект: поза засова воздействует на межрёберные мышцы, мягко растягивая их, что способствует более глубокому и полному дыханию. Также во время практики вы ощутите приятное и лёгкое скручивание в области живота с одновременным распределением по всей спине. Поза поможет укрепить мышцы спины и, в частности, самую уязвимую часть - поясничный отдел. Благодаря вытяжению бёдер и ягодиц поза оказывает тонизирующее влияние на тазобедренные суставы.