Йога с Алексеем Лихановым

Парианкасана

Парианка означает «кровать», «кушетка», «диван». Это поза — продолжение Супта Вирасаны. Она напоминает кушетку, чему и обязана своим названием.

Техника
1. Сядьте в Вирасану.
2. С выдохом отклонитесь назад.
3. Согните руки в локтях. Захватите правой рукой левое плечо, а левой рукой — правое возле локтя. Заведите руки за голову.
4. Оставайтесь в позе 1 минуту. Дышите равномерно.
5. На вдохе оторвите от пола шею и спину, отпустите руки и сядьте в Вирасану.
6. Поочередно выпрямите ноги в коленях, лягте на пол и расслабьтесь.

В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.