Йога с Алексеем Лихановым

Падмасана

Падмасана по праву считается в йоге одной из важнейших асан. Она идеально подходит для практики пранаямы и медитации.

Поза Лотоса упоминается во всех классических текстах по йоге как "совершенная асана".

Она очищает все энергетические каналы тела и помогает контролировать апану - нисходящую энергию. Благодаря регулярной практике Падмасаны успокаивается ум, а энергия Кундалини поднимается вверх. Поза Лотоса считается асаной от 1000 болезней.

Европейцам сложнее освоить Падмасану, чем жителям Индии. Это связано с особенностями строения таза и с тем, что мы редко сидим на полу, используя стулья, кресла.

Падмасана требует в первую очередь глубокого раскрытия тазобедренных суставов. Из-за чрезмерной нагрузки на колени и стопы, у начинающих при некорректной практике нередко случаются травмы.
Будьте осознанны и бережно относитесь к своему телу.
Подводящими являются все асаны на раскрытие тазобедренных суставов, в особенности Баддха Конасана и Агни Стамбхасана.
Компенсирующие асаны - Гомукхасана и Гарудасана.

При регулярной практике Падмасаны уходит боль и напряжение в ногах, позвоночник становится прямым, дыхание выравнивается и замедляется, ум становится ясным, а тело полностью расслабляется.