Йога с Алексеем Лихановым

Нираламба Сарвангасана

Нираламба Сарвангасана - вариация Сарвангасаны без поддержки руками спины в практике асан йоги.
"Нираламба" значит без опоры (от слов "аламба" - опора, поддержка и "нир" - без, вдали).

Эта вариация труднее Саламба Сарвангасаны, так как тело не поддерживается руками, его вес и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые таким образом укрепляются.

Отстраивать асану и выходить из неё необходимо симметрично, не заваливаясь в одну из сторон. Приступать к выполнению данной асаны стоит после уверенного освоения Саламба Сарвангасаны.