Йога с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны » Марджариасана I

Марджариасана I

Марджариасана (поза кошки в йоге) представляет собой приятные прогибания и выгибания, за счет которых происходят движения в шейном, грудном и поясничном отделах, избавляющие их от накопившегося напряжения. В переводе с санскрита «марджари» означает «кошка», «асана» – «поза». Она очень легкая, поэтому ее часто используют для разработки тренировок, посвященных новичкам.

Поза кошки при регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устраняя блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи.

Помимо сохранения работоспособности позвоночника и мышечного корсета, марджариасана обладает следующим благотворным воздействием:

— сохраняет в хорошем состоянии работоспособности органы малого таза и брюшной полости
— помогает нормализовать менструальный цикл у женщин и избавиться от белей
— укрепляет мышцы брюшного пресса
— избавляет от болезненных ощущений в области шеи и поясницы
— мягко стимулирует спинные нервы, что помогает улучшить состояние всех внутренних органов
— после родов данная асана хорошо «собирает» фигуру и тело восстанавливает обычную форму живота

Часть практиков, длительно занимающихся йогой, используют марджариасану как один из элементов для подготовки и разминки тела перед основной тренировкой.
20 0 0.0

Добавлено 02.11.2021 orenyoga
Лоласана Марджариасана I Марджариасана II