Студия йоги

Маюрасана

Маюрасана - поза павлина. Человек, находящийся в конечном варианте этой асаны похож на павлина, расправившего свой хвост.

Маюрасана - асана для балансировки рук в хатха-йоге и современной йоге как упражнение с горизонтальным положением тела над руками. Это одна из старейших асан без положения сидя.
В этой асане тело приподнято, как горизонтальная палка, упираясь в пол обеими ладонями, в то время как тело поддерживается локтями.

Маюрасана - одна из старейших асан (без поз сидя), используемых в хатха-йоге; впервые она описана в Виманарканакальпе (текст по хатха-йоге 10-11 веков , приписываемый мудрецу Маричи). В Васиштха Самхите 1.76-7 говорится, что она уничтожает все грехи.

Вариации:
Хамсасана (поза лебедя) идентична маюрасане, за исключением того, что руки расположены пальцами вперед.
Падма Маюрасана. В Падма Маюрасане (позе лотоса в позе павлина) ноги скрещены, как в позе лотоса.

Эффект: Маюрасана способствует мощной активизации всех органов брюшной полости. Благодаря сильному давлению локтей и предплечий на область живота, происходит глубокий массаж органов живота и оказывается компрессионное воздействие на брюшную аорту. Через последующий усиленный приток крови к внутренним органам происходит их оздоровление и оптимизация, которые способствуют улучшению процессов пищеварения. Помимо всего прочего маюрасана укрепляет мышечную ткань предплечий, запястий и локтей.
1374 0 0.0

Добавлено 11.03.2019 orenyoga