Йога с Алексеем Лихановым

Карнапидасана

Карнапидасана переводится как ‘поза давления на уши’. Тело в асане расположено таким образом, что практикующий, прикрывая и сдавливая уши коленями, полностью изолируется от внешних шумов, и всё его внимание обращается внутрь, на собственный внутренний мир. При длительном удержании асаны происходит воздействие на парасимпатическую нервную систему, что помогает расслаблению и погружению в пространство тишины и спокойствия. Карнапидасана относится к перевёрнутым позам, способствующим более интенсивной циркуляции крови вокруг позвоночника, что приводит к его омоложению. Поза сложная, поэтому начинающим практикам следует готовиться к ее выполнению постепенно, растягивая мышцы спины.

Техника выполнения
выполните Халасану, поставьте стопы на подъёмы;
согните ноги в коленях, опустите их на пол и прижмите к ушам;
руки направьте к ногам и опустите ладони на пятки;
дышите ровно и спокойно;
сохраняйте позу комфортное время;
вернитесь в исходное положение;
постепенно опустите ноги на коврик, руки расположите вдоль корпуса и расправьте всё тело;
при необходимости выполните компенсацию в виде Матсиасаны.