Йога с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны » Ардха Прасарита Падоттанасана

Ардха Прасарита Падоттанасана

Ардха Прасарита Падоттанасана - это не полный наклон к разведенным ногам. В этой асане мы удерживаем ровную спину и вытянутые вперед руки, выстраивая их на одну линию параллельно полу. Ноги также выпрямлены в коленях. Под воздействием веса рук и корпуса, таз отклоняется немного назад от вертикальной оси.
Перевод с санскрита “ардха” - означает половина, прасарита - "расширенный, растянутый", пада - "стопа".
Эффект: тонизирует и укрепляет мышцы ног, спины, плеч.
23 0 5.0

Добавлено 18.10.2021 orenyoga
Ардха Матсиендрасана Ардха Прасарита Падоттанасана Ардха Самаконасана I (Скандасана)