Йога с Алексеем Лихановым

Ардха Падмасана

Ардха Падмасана с санскрита переводится как - половинная поза Лотоса. Ее принято называть Полулотос. Эта асана отлично подходит для пранаямы и медитации, главное, чтобы у вас был прямой позвоночник при этом. С Ардха Падмасаны начинают освоение позы Лотоса - Падмасаны. Асана укрепляет суставы ног и связки. Перед ее выполнением рекомендую разогреть суставы, выполнив суставную гимнастику.

Асану можно практиковать в любое время суток. Время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь лишь на свои ощущения. Позвоночник всегда должен быть выпрямленным, макушка тянется вверх. Ноги в течение практики меняйте: сначала одна нога сверху находится, потом другая.

Терапевтический эффект:
Полулотос укрепляет и развивает суставы ног, делает более эластичными связки, растягивает голеностопные суставы, подготавливает тело к позе Лотоса (Падмасана). Улучшает кровообращение в органах малого таза и улучшает пищеварение.

Противопоказания:
При травмах и заболеваниях суставов ног выполнять с осторожностью.