Йога с Алексеем Лихановым

Видеоуроки

Для самостоятельных занятий на канале Youtube платные и бесплатные уроки.

Стоимость платной подписки на видеоурок 1500 руб. без ограничений по времени.

Урок 19. Освоение продольного и поперечного шпагата (апрель 2020)


Универсальный комплекс среднего уровня сложности, с освоением продольного и поперечного шпагата (Хануманасаны и Самаконасаны). С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность плечевых суставов, вытяните позвоночник, укрепите мышечный корсет, освоите асаны с прогибами. Продолжительность: 1 час 36 мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 18. Практика среднего уровня (декабрь 2019)


Универсальный комплекс хатха йоги среднего уровня сложности, для развитие силы и гибкости. С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы тела, сделаете его рельефным, стройным и подтянутым; улучшите подвижность тазобедренных суставов; избавитесь от мышечных зажимов. Обретёте спокойствие и внутреннюю гармонию, научитесь расслабляться. Продолжительность: 1 час 08 мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 17. Комплекс средней сложности с освоением Падмасаны (август 2019)


Комплекс упражнений среднего уровня сложности для опытных практикующих. Данная последовательность позволит качественно проработать все мышцы и суставы тела. Акцент сделан на проработку тазобедренных суставов и освоение позы Лотоса - Падмасаны. Выполним так-же Йогадандасану "Поза посоха йога", Пранама Гарбха Пиндасану "Поза эмбриона", Горакшасану "Поза пастуха", Падма Маюрасану "Поза павлина с Лотосом" и др. Асаны для развития силы рук: Паривритта Эка Пада Каундиниасана и Аштавакрасана. Продолжительность: 1 час 25 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 16. Последовательность начального уровня (февраль 2019)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность - 61мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 15. Комплекс для начинающих (июнь 2017)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность - 59мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 14. Комплекс на прогибы и скрутки. Средний уровень (январь 2017)


Комплекс упражнений среднего уровня сложности, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы освоите асаны на прогибы и скручивание туловища; укрепите мышцы спины, рук и ног; улучшите подвижность тазобедренных суставов; вытяните заднюю поверхность ног; избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий; обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 43 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 13. Интенсивный комплекс (декабрь 2016)


Короткий, интенсивный комплекс хатха йоги с акцентом на освоение поперечного шпагата (Самаканасаны) и Паривритта Эка Пада Данда Каундиниасаны. Продолжительность: 23 мин. Бесплатно
>>Перейти к просмотру>>

Урок 12. Комплекс начального-среднего уровня (ноябрь 2016)


Универсальный комплекс для всего тела с акцентом на освоение продольного шпагата (Хануманасаны). С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног. Продолжительность: 1 час 16 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 11. Последовательность среднего уровня (февраль 2016)


Динамичный, разогревающий комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. Хорошо подойдет для опытных практиков. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 58 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 10. Хатха йога для начинающих 2. Практика для дома (февраль 2016)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 54 мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 9. Хатха йога для начинающих 1. Практика для дома (январь 2016)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 45 мин. Рекомендую
>>Перейти к просмотру>>

Урок 8. Комплекс среднего уровня (январь 2016)


Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 59 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 7. Последовательность среднего уровня (январь 2016)


Комплекс упражнений направленный на гармоничное развитие и укрепление мышц всего тела. Акцент сделан на асаны с вытяжением спины и со скручиванием позвоночника, укрепление силы рук и вытяжение внешней поверхности бедер, а так же развитие подвижности самих тазобедренных суставов. Продолжительность: 01 час 10 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 6. Комплекс среднего уровня с освоением продольного шпагата (январь 2016)


Универсальный комплекс для всего тела с акцентом на освоение продольного шпагата (Хануманасаны). С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики от одного года. Продолжительность: 01 час 08 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 5. Освоение продольного и поперечного шпагата (декабрь 2015)


Комплекс упражнений, направленный на вытяжение задней поверхности ног с подготовкой к освоению продольного шпагата (Хануманасаны), увеличение подвижности и раскрытие в тазобедренных суставах, с последовательным освоением поперечного шпагата (Самаконасаны). С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы ног и рук, освоите балансовые упражнения на руках, улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните заднюю поверхность ног, позвоночник и другие части тела. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики от одного года. Продолжительность: 57 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 4. Последовательность начального и среднего уровня (ноябрь 2015)


Комплекс упражнений начального-среднего уровня практики направленный на гармоничное развитие и укрепление мышц всего тела. Акцент сделан на асаны со скручиванием позвоночника, укрепление силы рук и вытяжение внешней поверхности бедер, а так же развитие подвижности самих тазобедренных суставов. Представленный комплекс имеет начальный-средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для начинающих и более опытных практиков. Продолжительность: 01 час 11 мин.
>>Перейти к просмотру>>

Урок 3. Освоение прогибов и Йоганидрасаны. Последовательность среднего уровня (август 2015)


Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы освоите асаны на прогибы, цикл упражнений Эка Пада Ширшасаны (нога за головой) и Йоганидрасаны (поза йогического сна); укрепите мышцы спины, рук и ног; улучшите подвижность тазобедренных суставов; вытяните заднюю поверхность ног; избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий; обретете гибкие и стройные ноги и руки. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности (интенсив), поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики хатха йоги. Продолжительность: 01 час 13 мин. Бесплатно
>>Перейти к просмотру>>

Урок 2. Освоение Самаконасаны. Комплекс среднего уровня (март 2015)


Короткий комплекс упражнений, направленный на развитие поперечного шпагата (Самаконасаны). С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность тазобедренных суставов, вытяните заднюю поверхность ног, позвоночник и другие части тела. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики хатха йоги. Продолжительность: 18 мин. Бесплатно
>>Перейти к просмотру>>

Урок 1. Последовательность начального уровня с элементами среднего (январь 2015)


Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. Продолжительность: 01 час 06 мин. Бесплатно
>>Перейти к просмотру>>