Йога с Алексеем Лихановым

Пашчимоттанасана (пасчимоттанасана) II

Пашчимоттанасана - одна из главных и лучших поз йоги. Об этом написано в таком важном и авторитетном тексте по йоге как "Хатха-йога Прадипика".
Считается, что практикующий её регулярно контролирует потоки праны, обретает красивое стройное тело, избавляется от болезней.

Название асаны происходит от санскритского слова "пашчима" - запад. Согласно традиции йоги, передняя сторона тела соотносится с восточным направлением, задняя сторона - с западным. Таким образом, Пашчимоттанасана - поза интенсивного вытяжения всей задней поверхности тела.

Польза данной асаны многократно возрастает по мере увеличения времени её удержания.

Есть множество вариантов выполнения Пашчимоттанасаны. Вопреки распространенному среди начинающих желанию тянуть голову к коленям, важно держать спину полностью прямой. Если наклон с прямой спиной не удаётся выполнить, то следует воспользоваться ремнем или практиковать подготовительную позу Дандасану.

Асана считается полностью освоенной в том случае, когда живот лежит на бёдрах, а лоб на голенях.
При регулярной практике Пашчимоттанасана становится настолько удобной, что в ней можно полностью расслабиться и даже уснуть.
122 0 0.0

Добавлено 22.03.2022 orenyoga