Йога с Алексеем Лихановым

Бакасана (Какасана)

Бакасана (поза журавля) и аналогичная Какасана (поза ворона) являются уравновешивающими асанами в хатха-йоге и современной йоге как упражнение. Во всех вариациях это позы для балансирования рук, в которых руки опираются на пол, голени опираются на плечи, а ступни поднимаются вверх.

Позы часто путают, но традиционно в Какасане руки согнуты, в Бакасане (журавль - более высокая птица с более длинными ногами) руки прямые.

Названия асан происходят от санскритских слов बर baka ("журавль") или कार kāka ("ворона"), и आसन асана, что означает "поза" или "сиденье".

В то время как различные направления йоги используют то или иное название для асан, Дхарма Миттра проводит различие, ссылаясь на Какасану с согнутыми руками (как у более коротких ног вороны) и Бакасану с прямыми руками (как у более длинных ног журавля).
Б. К. С. Айенгара 1966 года Свет на йоге описана только Бакасана, с прямыми руками. В "Шивананда йоге" Полная иллюстрированная книга Свами Вишнудевананды по йоге 1960 года описывает только какасану с согнутыми руками. Однако практикующие на западе часто неправильно переводят санскритское "бакасана" как "Поза ворона".

Эти балансирующие позы могут быть датированы, по крайней мере, Хатха Ратнавали 17-го века, где Бакасана является номером 62 из 84 поз, которым, как говорят, научил Шива.

Описание
Какасана, поза ворона, с согнутыми руками
Эти асаны представляют собой балансиры на руках. В позе ворона колени опираются на согнутые локти. В позе журавля локти прямые, а колени находятся чуть выше плеч, что требует гибкости в бедрах. Согласно Б.К.С. Айенгару, существует две техники входа в позы. Простой метод заключается в отжимании вверх из положения сидя на корточках. Продвинутый метод заключается в том, чтобы опуститься из Ширшасаны (йогической стойки на голове).
Некоторые практикующие виньяса-йогу прыгают и выходят из позы Журавля / вороны в позе собаки, обращенной вниз. Это можно практиковать поэтапно.

Подготовка
Руки и плечи можно укрепить для Журавля / Вороны, попрактиковавшись в перемещении с высокой планки на низкую. Другие подготовительные позы включают позу собаки вниз головой, Вирасану (позу героя) и Маласану (позу гирлянды).
1732 0 5.0

Добавлено 17.04.2018 orenyoga