Йога с Алексеем Лихановым

Ардха Прасарита Падоттанасана

Это не полный наклон к разведенным ногам. В этой асане мы удерживаем ровную спину и вытянутые вперед руки, выстраивая их на одну линию параллельно полу. Ноги также выпрямлены в коленях. Под воздействием веса рук и корпуса, таз отклоняется немного назад от вертикальной оси.

Перевод с санскрита “ардха” - означает половина, прасарита - "расширенный, растянутый", пада - "стопа".

Эффект: тонизирует и укрепляет мышцы ног, спины, плеч.
199 0 5.0

Добавлено 18.10.2021 orenyoga