Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Анантасана 2

Анантасана 2

Анантасана (первый усложненный вариант)

Если вы уже опытный практик и простой вариант асаны хорошо освоен, то переходите к усложнению:
Подтяните ногу ближе к голове, и попробуйте сделать захват обеими руками.

Эффект
Асана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц. Укрепляет мышцы плеч, спины и бедер, а также сохраняет в тонусе мышцы пресса.