Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Эка Пада Ардха Пурвоттанасана 1

Эка Пада Ардха Пурвоттанасана 1

Эка Пада Ардха Пурвоттанасана - поза перевернутой планки с вытянутой одной ногой вверх.
"Пурва" буквально значит восток. Она также означает всю переднюю сторону тела от лба до носков. "Уттана" - это интенсивное вытяжение. В этой позе интенсивно вытянута вся передняя сторона тела.
Ардха – означает половина. Эка Пада - одна нога.

Эффект:
Пурвоттанасана помогает при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Эта поза укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Укрепляет мышцы брюшного пресса и тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед.