Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Акарна Дханурасана

Акарна Дханурасана

(поза лучника)
Перевод с санскрита: "Карна" - ухо, "а" - поблизости, "дхану" - лук.
В этой асане одна стопа притягивается рукой к голове и пяткой касается уха, что напоминает лучника, натягивающего лук. Поза полна изящества. Ее следует практиковать до тех пор, пока она не станет легкой и не будет напоминать искусного лучника, пускающего свои стрелы точно в цель.

Эффект:
Асана придает гибкость ногам, а также сокращает абдоминальные мышцы, что усиливает перистальтику кишечника. Корректируются незначительные деформации тазобедренных суставов. Разрабатывается нижняя часть позвоночника.