Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Джатхара Паривартанасана I

Джатхара Паривартанасана I

Данная асана берет свое название от санскритских слов «джатхара» — живот, утроба, желудок и «паривартана» — скручиваться, поворачиваться, оборачиваться. Довольно часто на русский язык ее переводят как скручивание утробы или скручивание живота. Ноги в этом упражнении удерживаются над полом под небольшим углом.

Джатхара паривартанасана является хорошей профилактикой жировых отложений на передних и боковых поверхностях корпуса, формируя крепкие мышцы пресса и внутренние мышцы живота. Она приводит в оптимальный тонус поджелудочную железу, селезенку и печень, способствует устранению гастрита и кишечных отклонений. За счет скручивающего воздействия оказывается благотворное влияние на поясничный отдел позвоночника и область тазовых костей.