Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Анантасана

Анантасана

Своё название асана получила от одного из имен божества Вишну - Ананты, что в переводе с санскрита означает «бесконечность». Существует множество изображений бога Вишну, лежащего в этой позе на тысячеглавой змее Шеши. Именно так эта поза получила свое название.

Анантасана — это одна из поз йоги, которая относится к упражнениям на баланс.

Техника
1. Лягте на спину. На выдохе повернитесь на левый бок.
2. Поднимите голову и вытяните левую руку вдоль пола, продолжив ею линию тела. Согните руку в локте и поставьте голову на ладонь, над левым ухом.
3. Согните правую ногу в колене, захватите большой палец правой ноги, зажав его между большим, указательным и средним пальцами.
4. С выдохом вытяните правую руку и правую ногу вертикально. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.
5. С выдохом согните правую ногу в колене и вернитесь на спину.
6. Повторите позу на другую сторону.

Усложненный вариант:
Подтяните ногу ближе к голове, и попробуйте сделать захват обеими руками. Если вы готовы двигаться дальше и глубже, то пробуйте постепенно уводить ногу за плечо и спину.

Эффект
Асана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц. Укрепляет мышцы плеч, спины и бедер, а также сохраняет в тонусе мышцы пресса.