Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Анантасана 3

Анантасана 3

Анантасана (усложненный вариант)

Если вы уже опытный практик и простой вариант асаны хорошо освоен, то переходите к усложнению:
Подтяните ногу ближе к голове, и попробуйте сделать захват обеими руками. Если вы готовы двигаться дальше и глубже, то пробуйте постепенно уводить ногу за плечо и спину.

Эффект
Асана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц. Укрепляет мышцы плеч, спины и бедер, а также сохраняет в тонусе мышцы пресса.