Занятия йогой с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны йоги » Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1

От слов "урдхва" - вверх, "мукха" - лицо (вместе оба слова означают лицом кверху) и "пашчимоттанасана" - интенсивное растяжение задней части тела.
Эффект
Эта поза вырабатывает устойчивость и равновесие. Полное вытяжение ног придает бедрам и икрам красивые очертания. Поза приносит такую же пользу, как и Пашчимоттанасана, а кроме того предупреждает развитие грыж и облегчает острые боли в спине.