Титтибхасана - поза светлячка. Эффект - укрепляет запястья и руки - удлиняет заднюю часть корпуса - способствует развитию чувства равновесия - стимулирует работу органов брюшной полости - повышает степень умственной концентрации - развивает уверенность в себе.