Йога с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны » Тирьяка Бхуджангасана (Сарпасана)

Тирьяка Бхуджангасана (Сарпасана)

Поза поворачивающейся кобры. Тирьяка – означает «поворот в сторону», а бхуджанга – кобра, змея. В верхнем положении выполняют медленные повороты головы вначале через левое плечо, чтобы увидеть правую пятку, затем, наоборот. Локти остаются прижатыми к ребрам, лобок — к полу. Позвоночник получает некоторое дополнительное скручивание в верхней части. Вариант имеет четыре равные по продолжительности фазы: прогиб назад и вверх, поворот вправо, поворот влево, вновь прогиб назад и вверх. Эффект: Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию. Укрепляет позвоночник; Вытягиваются грудь, плечи и живот; Укрепляет ягодицы; Мягко массирует органы брюшной полости; Помогает облегчить стресс и усталость; Раскрывает грудную клетку; Облегчает симптомы астмы; Регулярная практика этой позы помогает при незначительном смещении межпозвонковых дисков.
29 0 0.0

Добавлено 22.12.2018 orenyoga
Паривритта Сасангасана