Хатха йога в Оренбурге
Главная » Фотоальбом » Асаны » Ардха Навасана

Ардха Навасана

Ардха переводится с санскрита как «половина», нава – это «лодка». Т.е. полное название данной асаны можно перевести как поза половины лодки или половинчатая поза лодки. Ардха Навасана обладает всеми теми же благотворными эффектами, что и Навасана, однако существует ряд нюансов, по которым они отличаются друг от друга: • по сравнению с полной позой лодки, которая обеспечивает максимальную проработку нижнего участка брюшного пресса, при выполнении различных вариантов ардха навасаны осуществляется тренировка среднего и верхнего участка брюшной стенки • если пурна навасана преимущественно воздействует на область кишечника, то основной точкой приложения силы служат область печени и поджелудочной железы • при отстройке полной лодки нужно добиваться прямой спины и расположения шеи и головы на одной линии с позвоночником, при выполнении же ардха навасаны нужно, наоборот, постараться как можно плотнее прижать область поясницы к полу и округлить грудной и шейный отдел позвоночника.
63 0 0.0

Добавлено 22.12.2018 orenyoga
йога, хатха, асана, поза, занятия, оренйога, оренбург, orenyoga йога, хатха, асана, поза, занятия, оренйога, оренбург, orenyoga йога, хатха, асана, поза, занятия, оренйога, оренбург, orenyoga