Йога с Алексеем Лихановым

Видеоуроки

Контакты для заказа ВК  Facebook  или  Написать письмо 
Эпизоды уроков можно посмотреть на странице >>Видео>>


Урок 14. Комплекс на прогибы и скрутки. Средний уровень (январь 2017)


Комплекс упражнений среднего уровня сложности, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы освоите асаны на прогибы и скручивание туловища; укрепите мышцы спины, рук и ног; улучшите подвижность тазобедренных суставов; вытяните заднюю поверхность ног; избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий; обретете гибкие и стройные ноги и руки.
Продолжительность: 43 мин.



Урок 13. Интенсивный комплекс (декабрь 2016)


Короткий, интенсивный комплекс хатха йоги с акцентом на освоение поперечного шпагата (Самаканасаны) и Паривритта Эка Пада Данда Каундиниасаны.
Продолжительность: 23 мин.



Урок 12. Комплекс начального-среднего уровня (ноябрь 2016)


Универсальный комплекс для всего тела с акцентом на освоение продольного шпагата (Хануманасаны). С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног. 
Продолжительность: 1 час 16 мин.



Урок 11. Последовательность среднего уровня (февраль 2016)


Динамичный, разогревающий комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. Хорошо подойдет для опытных практиков. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки.
Продолжительность: 58 мин.



Урок 10. Хатха йога для начинающих 2. Практика для дома (февраль 2016)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки.
Продолжительность: 54 мин.



Урок 9. Хатха йога для начинающих 1. Практика для дома  (январь 2016)


Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки.
Продолжительность: 45 мин.



Урок 8. Комплекс среднего уровня  (январь 2016)


>>Эпизод урока>>

Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, задней поверхности ног, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки.
Содержание: Суставная разминка, комплекс Сурья Намаскар "Приветствие Солнцу", Базовый комплекс асан.
Продолжительность: 59 мин.



Урок 7. Последовательность среднего уровня (январь 2016)


>>Эпизод урока>>

Комплекс упражнений направленный на гармоничное развитие и укрепление мышц всего тела. Акцент сделан на асаны с вытяжением спины и со скручиванием позвоночника, укрепление силы рук и вытяжение внешней поверхности бедер, а так же развитие подвижности самих тазобедренных суставов.
Продолжительность: 01 час 10 мин



Урок 6. Комплекс среднего уровня с освоением продольного шпагата  (январь 2016)


>>Эпизод урока>>

Универсальный комплекс для всего тела с акцентом на освоение продольного шпагата (Хануманасаны). С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики от одного года.
Содержание: Суставная разминка, Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), Базовый комплекс асан.
Продолжительность: 01 час 08 мин.



Урок 5. Освоение продольного и поперечного шпагата (декабрь 2015)


>>Эпизод урока>>

Комплекс упражнений, направленный на вытяжение задней поверхности ног с подготовкой к освоению продольного шпагата (Хануманасаны), увеличение подвижности и раскрытие в тазобедренных суставах, с последовательным освоением поперечного шпагата (Самаконасаны). С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы ног и рук, освоите балансовые упражнения на руках, улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните заднюю поверхность ног, позвоночник и другие части тела. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики от одного года.
Продолжительность: 57 мин.



Урок 4. Последовательность начального и среднего уровня  (ноябрь 2015)


>>Эпизод урока>>

Комплекс упражнений начального-среднего уровня практики направленный на гармоничное развитие и укрепление мышц всего тела. Акцент сделан на асаны со скручиванием позвоночника, укрепление силы рук и вытяжение внешней поверхности бедер, а так же развитие подвижности самих тазобедренных суставов. Представленный комплекс имеет начальный-средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для начинающих и более опытных практиков.
Продолжительность: 01 час 11 мин.



Урок 3. Освоение прогибов и Йоганидрасаны. Последовательность среднего уровня (август 2015)


>>Эпизод урока>>

Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы освоите асаны на прогибы, цикл упражнений Эка Пада Ширшасаны (нога за головой) и Йоганидрасаны (поза йогического сна); укрепите мышцы спины, рук и ног; улучшите подвижность тазобедренных суставов; вытяните заднюю поверхность ног; избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий; обретете гибкие и стройные ноги и руки. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности (интенсив), поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики хатха йоги.
Продолжительность: 01 час 13 мин.



Урок 2. Освоение Самаконасаны. Комплекс среднего уровня  (апрель 2015)


>>Эпизод урока>>

Короткий комплекс упражнений, направленный на развитие поперечного шпагата (Самаконасаны). С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность тазобедренных суставов, вытяните заднюю поверхность ног, позвоночник и другие части тела. Представленный комплекс имеет средний уровень сложности, поэтому он хорошо подойдет для тех, кто уже имеет опыт практики хатха йоги.
Продолжительность: 18 мин.



Урок 1. Последовательность начального уровня с элементами среднего  (январь 2015)


>>Эпизод урока>>

Эффективный комплекс упражнений, для развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги и руки. 
Содержание: Разминка Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), Базовый комплекс асан, Шавасана.
Продолжительность: 01 час 06 мин.